Tips Sukses Melakukan Diet: Hindari 9 Kebiasaan Buruk Ini Jika Ingin Berhasil Diet dan Mendapatkan Hasil yang Maksimal

Menjalankan pola makan sehat yang disiplin memang sering kali lebih sulit dari yang dibayangkan.

Terkadang, kita memiliki niat yang kuat di awal minggu, namun pada akhirnya tetap tergoda untuk menyantap camilan yang tidak sehat.

Disiplin diet sebenarnya bukan tentang banyak aturan atau makanan hambar, melainkan melepaskan kebiasaan-kebiasaan yang menghambat kita.

Jika Anda penasaran, JawaPos akan membahas 9 kebiasaan buruk yang sebaiknya ditinggalkan agar pola makan lebih teratur dan sehat.

Dilansir dari laman Baseline, Jumat (15/11), berikut adalah kebiasaan yang perlu dihindari:

Makan Tanpa Perhatian (Mindless Eating)

Makan tanpa kesadaran adalah ketika kita makan tanpa benar-benar memperhatikan apa dan seberapa banyak yang kita konsumsi.

Contohnya, mengemil sambil menonton TV hingga tanpa sadar habis satu kantong keripik.

Makan tanpa perhatian sering kali menyebabkan makan berlebihan. Untuk mengatasi ini, selalu sadari apa dan seberapa banyak Anda makan agar lebih disiplin dalam diet.

Melewatkan Makan

Melewatkan makan, seperti sarapan atau makan siang, mungkin tampak efektif untuk menurunkan berat badan, namun kenyataannya bisa memicu rasa lapar berlebihan dan makan berlebihan pada waktu makan berikutnya.

Menjaga jadwal makan teratur penting untuk energi dan menghindari ngemil yang tidak perlu.

Mengonsumsi Terlalu Banyak Kalori Cair

Minuman manis seperti soda, jus, dan kopi berkalori tinggi bisa menambah kalori tanpa membuat kita merasa kenyang.

Gantilah dengan air putih atau teh herbal untuk tetap terhidrasi tanpa tambahan kalori berlebih.

Ngemil di Malam Hari

Ngemil di malam hari sering kali terjadi karena kebiasaan, bukan rasa lapar. Biasanya makanan yang kita pilih saat itu tidak sehat.

Cobalah untuk makan secara teratur sepanjang hari agar tidak merasa lapar di malam hari.

Terlalu Bergantung pada Makanan Olahan

Makanan olahan praktis dan lezat, namun biasanya tinggi lemak jenuh, gula, dan natrium, serta rendah nutrisi.

Beralih ke makanan segar dan alami seperti buah, sayuran, dan protein tanpa lemak dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan lebih sehat.

Pikiran Negatif (Negative Self-talk)

Sering merendahkan diri sendiri dengan kata-kata negatif dapat menghambat keberhasilan diet. Alih-alih berfokus pada kekurangan diri, doronglah diri Anda untuk tetap konsisten dan rayakan setiap kemajuan kecil.

Mengabaikan Porsi Makan

Bahkan makanan sehat pun bisa menambah berat badan jika dikonsumsi dalam porsi besar. Memahami porsi yang tepat adalah kunci untuk menjaga diet yang seimbang.

Makan Terlalu Cepat

Makan dengan tergesa-gesa dapat menyebabkan tubuh tidak sempat memberi sinyal kenyang. Mengunyah perlahan dan menikmati makanan dapat membantu mengontrol porsi makan dan mencegah makan berlebihan.

Kurang Minum Air

Sering kali, rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar. Minum air yang cukup membantu mengendalikan nafsu makan dan melancarkan pencernaan.

Meninggalkan kebiasaan-kebiasaan ini akan mempermudah Anda menjalankan diet yang lebih disiplin. Ingat, disiplin bukan berarti mengekang diri, melainkan memberikan kebebasan untuk merasa lebih sehat dan berenergi setiap hari.

Ambil langkah ini satu per satu, nikmati prosesnya, dan jadikan disiplin sebagai kebiasaan yang memberi dampak positif dalam jangka panjang.

Tag:  #tips #sukses #melakukan #diet #hindari #kebiasaan #buruk #jika #ingin #berhasil #diet #mendapatkan #hasil #yang #maksimal