8 Kebiasaan yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Makan sebab Bisa Ganggu Kesehatan Tubuh

- Jika kamu merasa lelah walau telah makan sehat, wajar apabila mempertanyakan adanya kondisi medis yang mendasarinya atau kemungkinan kesalahan pola makan.

Bagi para wanita, makanan yang dikonsumsi mungkin sudah baik, tetapi kebiasaan setelah makan bisa menjadi masalah.

Tanpa disadari, kebiasaan-kebiasaan yang tampaknya sepele ini dapat mengganggu keseimbangan gizi makanan yang kita konsumsi, sehingga menghambat penyerapan nutrisi oleh tubuh.

Melansir healthshots.com, berikut ini beberapa kebiasaan yang tidak boleh dilakukan setelah makan.

1. Makan buah-buahan

Menurut ahli gizi Manisha Chopra, buah segar adalah salah satu makanan paling sehat. Akan tetapi, jika dimakan usai makanan utama, buah tersebut akan tercampur dengan makanan yang telah dikonsumsi, sehingga mengurangi penyerapannya. Situasi ini bisa menimbulkan masalah pencernaan dan mempengaruhi nilai gizi dari makanan yang dikonsumsi.

2. Merokok

Manisha menyebut bahwa merokok setelah makan ternyata 10 kali lebih berbahaya. Rokok mengandung karsinogen yang dapat memperburuk sindrom iritasi usus besar dan bahkan memicu kolitis ulseratif.

3. Tidur siang

Jika kamu punya kebiasaan tidur siang setelah makan, saatnya meninggalkan kebiasaan tersebut, karena para ahli menyatakan bahwa hal ini bisa berisiko bagi kesehatan. Ketika kamu tidur setelah makan, cairan pencernaan yang dihasilkan oleh lambung bisa naik ke esofagus yang memicu sensasi mulas.

Selain itu, posisi tidur bisa mengganggu seluruh proses pencernaan, membuatnya kurang efisien. Dengan menghindari tidur usai makan, kamu dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mengurangi kemungkinan mengalami masalah seperti mulas.

4. Mandi setelah makan

Sebaiknya kamu tidak mandi setelah makan. Ketika kamu mandi usai makan, aliran darah akan berpindah ke permukaan kulit untuk membantu mengatur suhu tubuh. Hal ini dapat mengganggu proses pencernaan, yang memerlukan banyak energi.

Dengan memfokuskan aliran darah pada kulit, tubuh menjadi kurang efektif dalam mencerna makanan yang baru saja dikonsumsi. Oleh sebab itu, untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, disarankan supaya menunggu beberapa waktu sebelum mandi setelah makan.

5. Berolahraga

Berolahraga segera usai makan bisa mengganggu proses pencernaan secara signifikan. Aktivitas fisik saat perut penuh dapat memicu masalah seperti muntah, perut kembung, dan diare. Selama pencernaan, tubuh memerlukan energi dan aliran darah yang cukup dalam mendukung fungsi tersebut.

Jika kamu berolahraga terlalu cepat, hal ini dapat mengalihkan fokus energi dari sistem pencernaan, yang bisa mengakibatkan ketidaknyamanan. Maka dari itu, disarankan agar memberikan jeda waktu setelah makan sebelum melakukan aktivitas fisik.

6. Minum teh atau kopi

Banyak dari kita punya kebiasaan menikmati teh atau kopi setelah makan. Sayangnya, ternyata kebiasaan ini bisa berdampak negatif pada kesehatan kita. Teh dan kopi mengandung senyawa fenolik yang mampu menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh.

Guna menghindari efek tersebut, disarankan untuk menunggu setidaknya satu jam setelah makan sebelum mengonsumsi teh atau kopi. Dengan cara ini, kamu bisa membantu memastikan bahwa tubuh mendapatkan asupan zat besi yang cukup dari makanan yang dikonsumsi.

7. Mengendurkan ikat pinggang

Apabila kamu mengendurkan atau mengurangi tekanan pada area perut setelah makan, hal ini bisa mengganggu proses pencernaan serta fungsi lambung yang pada akhirnya dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Sehingga disarankan tidak mengendurkan ikat pinggang usai makan.

Kebiasaan ini juga bisa menjadi indikasi bahwa kamu telah makan secara berlebihan. Dengan menjaga tekanan di sekitar perut, kamu dapat membantu memastikan pencernaan berlangsung secara baik dan mengurangi risiko masalah kesehatan yang mungkin timbul akibat makan berlebihan.

8. Minum air putih

Mengonsumsi air putih setelah makan dapat mengurangi sekresi enzim dan cairan yang dihasilkan oleh lambung. Penurunan ini bisa menyebabkan peningkatan keasaman dan kembung yang pada akhirnya menyulitkan proses pencernaan.

Saat lambung tidak memproduksi cukup enzim dan cairan, makanan yang dikonsumsi mungkin tidak dicerna dengan baik, sehingga dapat memicu ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan. Maka dari itu, penting dalam mempertimbangkan waktu minum air usai makan agar pencernaan berjalan lebih lancar.

Tag:  #kebiasaan #yang #tidak #boleh #dilakukan #setelah #makan #sebab #bisa #ganggu #kesehatan #tubuh