8 Cara Mudah Usir Kedinginan di Musim Hujan, Tak Harus Pakai Selimut

- Saat musim hujan, tidak jarang tubuh terasa dingin karena suhu udara menurun. Namun, tidak semua orang suka ketika mereka kedinginan.

Selain tubuh terasa tidak nyaman karena menggigil, kadang bisa juga menghambat beberapa aktivitas saat tangan gemetar.

Disadur dari berbagai sumber, ada beragam cara untuk menghangatkan tubuh, selain menggunakan selimut tebal. Apa saja?

Cara menghangatkan tubuh saat musim hujan

1. Manfaatkan botol air hangat

Dilansir dari BBC, Jumat (23/1/2026), menaruh botol berisi air hangat dan meletakannya di barang yang akan digunakan dapat membantu menghangatkan tubuh.

Cara ini tidak perlu hanya dilakukan pada malam hari sebelum kamu tidur. Ini bisa dilakukan kapan pun kamu merasa kedinginan pada hari tersebut.

Misalnya, kamu ingin bekerja di ruang tamu. Botol air hangat bisa ditaruh di sofa yang akan kamu duduki untuk bekerja, agar tubuh terasa hangat sepanjang kamu berada di sana.

Bisa juga membawa botol air hangat di dalam jaket ketika kamu bepergian, agar kamu tetap hangat sepanjang perjalanan menuju kantor.

Cara lainnya adalah dengan memangku botol air hangat, atau menjepitnya di antara pinggang dan kursi, saat kamu sedang bekerja.

2. Menikmati cokelat panas

Secangkir cokelat panas terasa nikmat ketika disantap saat musim hujan karena dapat membantu meningkatkan suhu inti tubuh, alias menghangatkan tubuh dari dalam.

Cobalah cokelat panas dengan whip cream, marshmallow, karamel, dan meses untuk menambahkan kelezatan.

3. Menyantap makanan berlemak

Menyantap makanan berlemak dapat membantu menghangatkan tubuh dari dalam. Sebab, tubuh menggunakan energi untuk mencera makanan, yang mana prosesnya dapat membuat tubuh terasa lebih hangat.

Sementara itu, lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membuat tubuh terasa hangat lebih lama.

Makanan berlemak tidak harus daging-dagingan. Kamu bisa mencoba roti bakar yang dilapisi dengan margarin, serta kacang dan potongan alpukat sebagai topping.

4. Gunakan oven

Ada keuntungan lain dari memasak makanan atau membuat kue menggunakan oven, yaitu suhu panasnya.

Ketia kamu selesai berkegiatan di dapur, matikan oven. Namun, biarkan pintunya terbuka untuk membantu menghangatkan ruangan.

5. Setrika baju

Dilansir dari WebMD, cara lain yang dapat dilakukan untuk menghangatkan tubuh di musim hujan adalah menyetrika baju.

Biasanya, tubuh terasa paling hangat saat pagi hari. Kamu bisa memulai hari dengan suhu tubuh yang lebih panas, menggunakan pakaian yang baru disetrika.

Suhu panas tersebut memang tidak akan bertahan sepanjang hari, tetapi memberimu awalan yang nyaman dan hangat untuk memulai hari.

6. Manfaatkan makanan

Tubuh membutuhkan bahan bakar untuk menjaga suhu inti tetap tinggi, terutama saat cuaca sedang dingin akibat musim hujan.

Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya satu kali makanan hangat sehari agar tubuh hangat dari dalam, dan cobalah mengonsumsi berbagai buah-buahan, sayuran, dan makanan lainnya yang tinggi protein dan serat.

Makanan yang mengandung zat besi dan vitamin B12 sepert ayam, telur, ikan, unggas, makanan laut, dan sayuran hijau berdaun, juga dapat dikonsumsi.

Sebab, zat besi dan vitamin B12 membantu mencegah anemia. Sebab, ketika kamu memiliki terlalu sedikit sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, kamu bisa kedinginan.

Cara lain dalam memanfaatkan makanan untuk menghangatkan tubuh adalah mengonsumsi makanan pedas. Namun, hindari cara ini bagi mereka dengan kondisi perut yang sensitif.

7. Pakai material pakaian yang tepat

Material pakaian yang tepat juga bisa membantu menghangatkan tubuh di musim hujan. Pilih pakaian seperti flanel karena materialnya memiliki sirkulasi udara yang baik. Kamu tidak akan kepanasan, tetapi juga tidak kedinginan.

8. Berolahraga

Berolahragala dengan berjalan kaki atau jogging. Jika cuaca terlalu dingin, pergilah ke gym, atau lakukan olahraga simpel seperti jumping jacks dan push-up di rumah.

Selain menghangatkan tubuh, berolahraga juga membantu membangun dan menjaga otot, yang juga membakar kalori dan menghasilkan panas tubuh.

Tag:  #cara #mudah #usir #kedinginan #musim #hujan #harus #pakai #selimut