Sering Disepelekan, Mengapa Kesehatan Tulang Perlu Dijaga?

- Kesehatan tulang sering disepelekan, karena manfaatnya dirasa tidak terlalu menonjol laiknya kulit wajah usai dirawat pakai beragam produk skincare.

Padahal, tulang berperan besar dalam kehidupan manusia. Mengapa kesehatan tulang perlu dijaga?

“Supaya manusia itu bisa bergerak, manusia itu butuh kesehatan tulang dan sendi, serta otak. Jadi, kesehatan tulang ini amat sangat penting di dalam kehidupan manusia,” ungkap dr. Daniel Petrus Marpaung, SpOT (K) dari Siloam Hospitals Kebon Jeruk, kepada Kompas.com di Jakarta Selatan pada Kamis (1/12/2025).

Tulang yang kuat memudahkan manusia bergerak

Manusia hidup untuk bergerak lantaran dilahirkan bukan untuk menjadi makhluk yang statis, tetapi dinamis.

Bahkan, manusia sudah mulai bergerak sejak di dalam perut, yakni dengan menendang-nendang perut ibu, memutar posisi, atau menggerakkan sikut.

Ketika sudah lahir, manusia akan belajar untuk tengkurap, merangkak, duduk, berdiri, berjalan, dan berlari. Pada akhirnya, segala aktivitas bisa dilakukan dengan mahir.

Hal-hal sederhana yang bisa dilakukan karena tulang yang kuat dan sehat, tetapi sering disepelekan, adalah berjalan, jongkok, berlari, dan melompat.

Permasalahan kesehatan tulang di setiap fase kehidupan

Kendati demikian, semua tidak bisa tercapai apabila kesehatan tulang tidak dijaga. Sebab, permasalahan kesehatan tulang sudah ada sejak manusia dilahirkan sampai menutup usia.

“Pasti ada saja masalah kesehatan tulang. Mulai dari lahir, bisa terjadi kaki pengkor, bisa juga terjadi pergeseran panggulnya. Kemudian, artinya dia terlambat untuk milestone-nya. Semua berhubungan dengan kesehatan tulang,” tutur dr. Daniel.

Memasuki fase remaja, bagaimana anak beraktivitas bisa berpengaruh terhadap kesehatan tulang mereka. Misalnya anak mengalami cedera saat berolahraga.

Kesehatan tulang juga bisa terdampak melalui aktivitas sehari-hari, misalnya mengalami kecelakaan kerja atau rumah tangga, yang menyebabkan patah tulang atau pergeseran sendi.

“Masuk lagi pada usia yang lebih lanjut lagi, nanti makin kelamaan bisa terjadi pengapuran atau osteoartritis. Ataupun juga bisa terjadi keropos tulang, ataupun osteoporosis. Jadi, dari awal sampai akhir hidup manusia, bisa saja ada masalah tulang,” kata dr. Daniel.

Permasalahan tulang bisa terjadi karena hal-hal di luar kendali manusia, seperti lahir dengan kondisi tulang yang tidak normal maupun kecelakaan.

Kendati demikian, permasalahan tulang juga bisa terjadi karena manusia tidak menjaga kesehatan tulang dengan baik.

kompas.com / Nabilla Ramadhian dr. Daniel Petrus Marpaung, SpOT (K) dari Siloam Hospitals Kebon Jeruk, kepada Kompas.com di Jakarta Selatan pada Kamis (1/12/2025).

Permasalahan akibat trauma

Menurut dr. Daniel, masalah-masalah penyakit di bidang tulang dan sendi memiliki banyak klasifikasi. Namun, yang paling sering adalah trauma atau traumatologi.

“Yang mana terjadi kecelakaan, sehingga manusia mengalami hal-hal tadi, seperti patah tulang atau dislokasi sendi, ataupun cedera olahraga, cedera ligamen,” ujar dia.

Permasalahan akibat degeneratif

Tulang juga bisa mengalami permasalahan karena proses penuaan. Yang paling sering dibicarakan adalah pengapuran dan keropos.

Bagaimana cara menjaga kesehatan tulang?

Untuk menjaga kesehatan tulang, dr. Daniel mengatakan bahwa masyarakat harus memulainya sejak usia dini agar tulang lebih kuat di kemudian hari.

“Otot kita itu mengecil. Karena kita tidak melatih sejak awal, tulang kita itu lemah, atau mengalami keropos tulang,” tutur dia.

Ada berbagai cara menjaga kesehatan tulang yang sederhana, seperti menerapkan gaya hidup aktif dan sehat.

Artinya, makanan dan minuman yang dikonsumsi jangan sembarangan. Asupan gizi seimbang tidak hanya membantu tubuh sehat secara keseluruhan, tetapi juga membuat tulang kuat.

Pastikan apapun yang dikonsumsi mengandung beberapa zat penting, seperti kalsium, vitamin D3, magnesium, seng, dan protein.

“Yang paling penting adalah harus olahraga secara teratur dan melatih otot secara teratur. Dan, kebiasaan merokok atau meminum alkohol itu sangat kurang baik untuk kesehatan tulang,” pungkas dr. Daniel.

Tag:  #sering #disepelekan #mengapa #kesehatan #tulang #perlu #dijaga