3 Waktu Terbaik Minum Kopi agar Manfaatnya Lebih Maksimal bagi Tubuh

 - Kopi bukan sekadar minuman pengusir kantuk, tetapi juga sahabat terbaik bagi banyak orang untuk memulai hari dengan semangat baru.

Aromanya yang khas dan rasanya yang kuat sering kali menjadi alasan mengapa secangkir kopi terasa begitu menenangkan sekaligus membangkitkan energi.

Namun, tidak banyak yang menyadari bahwa waktu minum kopi juga sangat berpengaruh terhadap manfaat yang akan dirasakan oleh tubuh.

Jika diminum pada waktu yang tepat, kopi dapat membantu meningkatkan fokus, memperkuat daya tahan tubuh, dan membuat pikiran lebih jernih sepanjang hari.

Sebaliknya, jika waktunya kurang tepat, efeknya bisa berbalik, yakni bisa menyebabkan gangguan tidur, hingga rasa tidak nyaman di perut.

Oleh karena itu, memahami kapan waktu terbaik untuk meminum kopi menjadi hal penting agar manfaat kafein dapat bekerja secara optimal tanpa menimbulkan efek samping yang merugikan.

Dilansir dari laman RBC Ukraine pada Rabu (29/10), berikut merupakan 3 waktu terbaik untuk minum kopi agar manfaatnya lebih maksimal bagi tubuh.

1. Pagi Hari untuk Kesegaran dan Fokus

Minum kopi di pagi hari menjadi pilihan bagi banyak orang karena dapat memberikan energi tambahan dan membantu memulai aktivitas harian dengan lebih segar.

Kafein yang terkandung dalam kopi akan diserap oleh tubuh dan memberikan efek terjaga serta meningkatkan konsentrasi. Efek ini akan membuat pikiran lebih fokus dan siap menghadapi tugas-tugas serta aktivitas.

Selain itu, karena kafein dari kopi pagi biasanya mulai menurun seiring berjalannya hari, minum kopi di pagi hari dianggap waktu yang aman bagi kebanyakan orang untuk mendapatkan dorongan energi tanpa risiko mengganggu kualitas tidur di malam hari.

Dengan begitu, minum kopi di pagi hari dapat membantu menjaga ritme tubuh tetap seimbang sekaligus meningkatkan produktivitas sejak awal hari.

2. Sebelum Latihan atau Aktivitas Fisik

Kopi juga dapat diminum sebelum berolahraga atau melakukan aktivitas fisik, karena kafein terbukti dapat meningkatkan daya tahan dan performa tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan energi, memperbaiki fokus mental, dan menunda rasa lelah saat melakukan aktivitas fisik yang intens.

Dengan meminum kopi sebelum latihan, tubuh cenderung lebih bertenaga, otot lebih responsif, dan performa keseluruhan bisa lebih optimal.

Namun, konsumsi kopi untuk tujuan ini sebaiknya dilakukan pada pagi atau siang hari, bukan di sore atau malam hari, karena kafein yang masih berada dalam tubuh dapat mengganggu kualitas tidur di malam hari dan mengurangi kualitas istirahat, yang justru berdampak negatif pada pemulihan tubuh setelah latihan.

3. Sore Hari untuk Menjaga Fokus (Perlu Hati-hati)

Minum kopi di sore hari bisa membantu mempertahankan fokus ketika energi mulai menurun setelah bekerja atau menjalani berbagai aktivitas.

Pada saat ini, tubuh cenderung merasa lelah, sehingga kafein dapat memberikan dorongan untuk tetap produktif.

Namun, penting untuk diperhatikan bahwa kafein yang dikonsumsi di sore atau malam hari dapat memengaruhi kualitas tidur.

Bagi sebagian orang, bahkan secangkir kopi di sore hari dapat membuat mereka sulit tertidur atau mengurangi kualitas tidur di malam hari.

Orang yang sangat sensitif terhadap kafein mungkin merasakan efeknya hingga beberapa jam setelah konsumsi.

Oleh karena itu, jika ingin minum kopi di sore hari, disarankan untuk memperhatikan waktu agar tidak terlalu dekat dengan jam tidur, sehingga manfaat kopi tetap diperoleh tanpa mengganggu jam istirahat.

Tag:  #waktu #terbaik #minum #kopi #agar #manfaatnya #lebih #maksimal #bagi #tubuh