Sering Marah dan Sedih Tanpa Alasan, Berikut 8 Penyebab Mood Suka Berubah dengan Cara Mengatasinya

- Semua orang pasti pernah bertemu dengan seseorang dengan suasana hati yang berubah-ubah.

Istilah itu dikenal sebagai mood swing. Mood swing atau suasana hati yang berubah ini sukar terlihat.

Pada dasarnya, perubahan mood dan emosi ini bisa saja terjadi sesekali dan hal ini tidak disebabkan oleh kelainan tertentu.

Pada anak, mood swing ini terlihat seperti tantrum. Namun, jika sampai mengganggu aktivitas sehari-hari atau disertai tanda-tanda lain, mood swing ini patut dicurigai sebagai gejala dari gangguan mental.

Tahukah kamu, ada banyak hal yang menjadi penyebab seseorang bisa mengalami mood swing ini.

Sebagian besar disebabkan oleh faktor gaya hidup. Namun, perubahan suasana hati yang ekstrem perlu diwaspadai.

Dikutip dari Medical News Today pada Kamis (10/10), berikut adalah penyebab mood swing dan cara mengatasinya.

Penyebab Mood Swing

Penyebab mood swing bisa berbeda antara pria dan wanita. Keduanya memiliki perbedaan dalam perubahan suasana hati.

Pada wanita, perubahan suasana hati tersebut biasanya disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi saat menstruasi, kehamilan, atau menopause.

Sedangkan pada pria, mood swing lebih disebabkan oleh faktor gaya hidup. Selain itu, penyebab mood swings juga bisa bervariasi.

Bisa dari yang ringan dan mudah diatasi hingga kondisi kesehatan yang paling mendasarinya.

1. Kurang Tidur

Jika kamu tidak cukup istirahat, maka kamu tidak bisa bangun dengan tubuh yang segar dan hati yang gembira.

Hal itu mungkin bisa membuat kamu mengalami mood swing, seperti uring-uringan, mudah marah, dan cenderung membuat pilihan yang buruk.

2. Stres

Stres yang bisa muncul di tempat kerja, di rumah atau di tempat lain juga bisa menyebabkan mood swing.

3. Perubahan Hormon

Kondisi tersebut biasanya dialami wanita saat mengalami siklus menstruasi. Selain itu, kehamilan dan menopause juga bisa menyebabkan perubahan kadar hormon yang drastis yang juga bisa memengaruhi suasana hati.

4. Gula Darah Rendah

Kondisi ini bisa terjadi pada beberapa orang ketika mereka tidak makan untuk waktu yang lama.

Gula darah yang rendah mungkin bisa membuat kamu merasa marah, kesal, bahkan mungkin ingin menangis.

5. Tidak Seimbang Kimia Otak

Mood swing bisa disebabkan oleh ketidakseimbangan zat kimia otak yang mengatur suasana hati. Beberapa contoh zat kimia otak ini adalah serotonin dan dopamin.

6. Gangguan Mental

Ada beberapa gangguan mental yang sering kali dikaitkan dengan keluhan mood swing, seperti depresi, gangguan bipolar, gangguan kepribadian ambang, skizofrenia, dan ADHD.

7. Penyakit Tertentu

Penyakit yang diderita juga dapat menjadi faktor yang mendasari kemunculan mood swing.

Beberapa penyakit yang bisa menyebabkan gangguan moodadalah kerusakan paru-paru, ginjal, atau jantung, penyakit tiroid, dan kelainan pada otak.

Cara Mengatasinya

Mood swing biasanya bisa mereda sendiri tanpa perawatan khusus. Meski begitu, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi perubahan mood dan mencegahnya:

1. Gaya Hidup Sehat

Pola makan dan gaya hidup sehat juga berpengaruh terhadap kondisi mood seseorang. Sehingga dengan menjalani hal tersebut dapat membantu menjaga mood yang tetap stabil.

2. Olahraga

Olahraga secara teratur dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat kamu merasa bahagia.

3. Kelola Stres

Kamu bisa mencoba mengelola stres dengan meditasi, yoga, membaca buku, mendengarkan musik atau melakukan hal yang kamu suka.

4. Konsultasi dengan Ahli

Jika dirasa sulit untuk mencari jalan keluar, disarankan untuk mengkonsultasikannya dengan ahli.

Psikiater atau psikolog dapat membantu Anda mengindentifikasi penyebab mood swing sekaligus memberikan penanganan yang tepat.

Tag:  #sering #marah #sedih #tanpa #alasan #berikut #penyebab #mood #suka #berubah #dengan #cara #mengatasinya