3 Cara Menjaga Kewarasan Usai Kena PHK, Salah Satunya Ekspresikan Emosi

– Pemutusan hak kerja (PHK) dapat membuat seseorang merasa stres, terutama pada mereka yang menjadi kepala rumah tangga.

Ketika dibiarkan berlarut-larut, stres bisa berujung depresi. Ini bisa berdampak negatif pada diri sendiri dan orang-orang di sekitarnya.

Psikolog klinis dewasa yang berpraktik di Jaga Batin di Bandung, Adelia Octavia Siswoyo, M.Psi. mengatakan, ada cara untuk menjaga kewarasan usai kena PHK.

“Caranya dengan mengekspresikan emosi saja dulu. Kalau enggak sempat mengekspresikan emosi, kita keburu enggak bisa berpikir logis,” tutur dia kepada Kompas.com, saat dihubungi beberapa waktu lalu.

1. Ekspresikan emosi

Untuk mengekspresikan emosi, kamu perlu menerima perasaan yang sedang dialami usai kena PHK, entah itu sedih, marah, kecewa, atau cemas.

Jangan diabaikan dengan berkedok “ah, aku baik-baik saja kok”, atau terburu-buru mencari pekerjaan lain.

Menurut Adelia, penting bagi seseorang yang baru kena PHK meluangkan waktu untuk menerima seluruh emosi itu, agar tidak memperburuk kondisi mental.

Selanjutnya adalah mengekspresikannya. Setiap orang memiliki cara mengekspresikan emosi yang berbeda-beda.

Misalnya dengan menangis, bercerita, atau melakukan kegiatan yang berdampak positif pada diri sendiri seperti berolahraga.

2. Cari dukungan moral

Kemudian adalah mencari dukungan moral ke lingkungan sekitar, baik itu keluarga, saudara, atau teman dekat.

“Ketika sudah terlalu cemas karena kaget karena PHK adalah peristiwa yang mendadak, biasanya dukungan moral bisa membantu kita,” kata Adelia.

Mereka adalah orang-orang yang bisa mendukung secara obyektif lantaran tidak sedang mengalami hal serupa.

Mereka dapat membantumu menyadarkan diri terkait apa yang perlu dipikirkan dan dilakukan setelah kena PHK.

“Dan membuat kita enggak merasa sendirian karena ada support system yang memadai. Mereka juga bisa menjadi pengawas ketika kita lagi kenapa-kenapa,” tutur Adelia.

Lingkungan sekitar bisa membantu mengawasi ketika melihat kondisimu sedang tidak stabil, termasuk emosi yang naik turun atau gejala stres dan depresi.

“Mereka bisa membantu menyadarkan untuk mencari bantuan profesional,” imbuh dia.

3. Jaga kesehatan fisik

Adelia mengatakan, menjaga kesehatan fisik juga dapat membantu menjaga kewarasan usai kena PHK. Ketika tubuh dalam keadaan baik, otak lebih bisa diajak kerja sama untuk berpikir logis.

“Kondisi fisik dan emosional saling berpengaruh, bisa juga nambah pikiran kalau sakit. Sudah kena PHK, lalu jatuh sakit. Pasti ada kecemasan baru yang terjadi,” jelas dia.

Dalam menjaga kesehatan fisik, kamu tidak perlu langsung berolahraga berat seperti angkat beban atau maraton.

Hal-hal sederhana seperti makan tepat waktu, mengonsumi makanan yang sehat, tidur selama delapan jam, rutin minum air putih, dan olahraga kecil seperti berjalan kaki atau jogging bisa membantu.

Tag:  #cara #menjaga #kewarasan #usai #kena #salah #satunya #ekspresikan #emosi