7 Cara Efektif Menjaga Energi Positif dan Kesehatan Mental di Sekitar Orang-orang Toxic

 

 

JawaPos.Com - Dalam kehidupan sehari-hari, kita tidak bisa selalu memilih siapa yang akan kita temui atau bekerja sama. 

Ada kalanya kita harus berhadapan dengan orang-orang yang penuh dengan energi negatif, yang kerap kali disebut "toxic." 

Orang-orang toxic ini bisa berada di mana saja, di tempat kerja, di lingkungan pertemanan, atau bahkan di dalam keluarga. 

Mereka seringkali menyebarkan aura yang menguras energi, membuat kita merasa lelah, stres, dan bahkan merusak kesehatan mental kita. 

Menghadapi orang-orang seperti ini memang tidak mudah, tetapi bukan berarti kita harus membiarkan diri terpengaruh oleh mereka.

Ada berbagai cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental dan tetap mempertahankan energi positif di antara orang-orang toxic. 

DIlansir dari Healthshots.com, inilah 7 cara efektif untuk melindungi diri, menjaga kedamaian batin, dan tetap berfokus pada kesehatan mental meskipun berada di lingkungan yang penuh tekanan.

1. Pertahankan Batasan yang Jelas

Batasan atau "boundaries" adalah hal yang sangat penting ketika berurusan dengan orang-orang toxic. 

Seringkali, mereka cenderung mengabaikan privasi, mengontrol, atau bahkan memanfaatkan orang lain untuk kepentingan mereka sendiri. 

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menetapkan batasan yang jelas dan tegas. Jangan biarkan orang lain melampaui batasan tersebut, baik secara fisik maupun emosional.

Misalnya, jika seseorang selalu berusaha mengambil alih waktu pribadimu atau membuatmu merasa tertekan, katakan dengan tegas bahwa kamu membutuhkan ruang atau waktu untuk dirimu sendiri. 

Dengan menetapkan batasan ini, kamu bisa melindungi kesehatan mentalmu dari pengaruh negatif yang mereka bawa.

2. Berlatihlah Berempati

Meskipun menghadapi orang toxic sangat menguras energi, penting untuk diingat bahwa mungkin ada alasan di balik perilaku mereka. 

Berlatih empati bisa membantumu mengatasi situasi dengan lebih bijaksana. 

Empati tidak berarti kamu menerima atau membenarkan perilaku buruk mereka, tetapi lebih kepada memahami bahwa mereka mungkin memiliki masalah atau ketidakbahagiaan yang belum terselesaikan.

Dengan berempati, kamu bisa menjaga jarak emosional yang sehat, menghindari perasaan terseret dalam konflik mereka, dan tetap fokus pada kebahagiaan serta ketenangan batinmu sendiri. 

Memahami bahwa tidak semua hal harus diambil secara pribadi bisa sangat membantu dalam menjaga kestabilan emosional.

3. Kurangi Paparan

Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mental dari orang toxic adalah dengan mengurangi paparan terhadap mereka. 

Meskipun kita tidak selalu bisa menghindari mereka sepenuhnya, kita bisa mencoba membatasi interaksi dengan orang-orang yang terus-menerus membawa energi negatif. 

Jika mungkin, pilihlah untuk tidak terlibat dalam percakapan yang tidak sehat atau situasi yang membuatmu merasa lelah secara emosional.

Jika orang tersebut berada di tempat kerja atau lingkungan yang tidak bisa kamu hindari, cobalah untuk berfokus pada hal-hal lain yang lebih produktif dan menjaga jarak emosional. 

Mengurangi paparan secara bertahap akan membantumu memelihara energi positif dan tidak terjebak dalam lingkaran negatif mereka.

4. Lakukan Aktivitas Pelepas Stres

Berada di sekitar orang toxic sering kali bisa menimbulkan stres, bahkan jika kamu sudah melakukan yang terbaik untuk menghindari pengaruhnya. 

Oleh karena itu, penting untuk memiliki aktivitas yang bisa membantu melepaskan stres dan menjaga keseimbangan emosional. Setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam mengatasi stres, mulai dari berolahraga, meditasi, menulis jurnal, hingga berkegiatan di alam.

Temukan aktivitas yang membuatmu merasa rileks dan bahagia. Ini akan membantu melepaskan beban emosional yang mungkin terbawa dari interaksi dengan orang toxic, serta menjaga kesehatan mentalmu tetap dalam kondisi yang baik.

5. Berfokus pada Solusi

Daripada terjebak dalam energi negatif atau drama yang diciptakan oleh orang-orang toxic, cobalah untuk selalu berfokus pada solusi. 

Orang toxic sering kali menikmati drama atau mengeluh tanpa henti, yang bisa membuat kita ikut terseret dalam konflik. 

Namun dengan menjaga fokus pada solusi, kamu bisa melindungi diri dari keterlibatan emosional dan tetap berpikir secara rasional.

Misalnya jika mereka mengeluh tentang suatu masalah, ajukan pertanyaan tentang bagaimana masalah tersebut bisa diselesaikan. 

Dengan pendekatan yang fokus pada solusi, kamu juga menghindari menjadi bagian dari siklus negatif yang mereka ciptakan.

6. Jadilah Pendengar yang Aktif

Terkadang orang toxic hanya butuh didengar. Meski begitu, penting untuk tidak membiarkan dirimu terseret dalam emosi mereka. 

Menjadi pendengar yang aktif berarti kamu mendengarkan tanpa harus terlibat secara emosional. 

Kamu bisa mendengarkan keluhan atau masalah mereka, namun tetap menjaga jarak emosional dan tidak ikut terbawa dalam perasaan negatif yang mereka rasakan.

Dengan cara ini, kamu bisa menawarkan dukungan tanpa harus kehilangan energi positifmu. 

Tetaplah tenang dan tidak mudah terprovokasi, sehingga kesehatan mentalmu tetap terjaga.

7. Jangan Menghakimi

Ketika kita menghadapi orang toxic, terkadang kita mudah merasa marah atau frustasi karena perilaku mereka. 

Namun menghakimi mereka hanya akan memperburuk situasi dan merusak kesehatan mental kita sendiri. 

Sebaliknya, cobalah untuk menerima bahwa mereka adalah bagian dari kehidupan yang tidak bisa selalu kita kendalikan.

Jangan biarkan dirimu terjebak dalam siklus menghakimi atau merespons dengan kemarahan. 

Sebaliknya, tetaplah tenang dan kendalikan emosimu. Dengan tidak menghakimi, kamu bisa tetap fokus pada kesejahteraan dirimu sendiri dan tidak terlibat dalam dinamika negatif mereka.

 

***

Tag:  #cara #efektif #menjaga #energi #positif #kesehatan #mental #sekitar #orang #orang #toxic