Seberapa Pentingkah Me Time? Jangan Diabaikan Agar Kesehatan Mental Tetap Terjaga!

Me time atau waktu sendiri dapat diartikan sebagai kondisi menghabiskan waktu sendirian untuk tetap menjaga peran positif bagi kesehatan mental.

Meskipun manusia adalah makhluk sosial, namun kondisi me time sangat dibutuhkan untuk kesehatan mental.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Kesehatan mental merupakan hak asasi manusia yang mendasar. Kesehatan mental sangat penting bagi pengembangan pribadi, komunitas dan sosial ekonomi.

Dengan adanya memanfaatkan waku sendiri atau me time, bisa dikatakan cara untuk memperbaiki kesehatan mental untuk meredakan stress dan memulihkan tenaga.

Manfaat Me Time Untuk Kesehatan Mental

Dengan me time memberi kesempatan untuk melepaskan diri dari tekanan sosial dengan memanfaatkan pikiran, perasaan dan pengalaman diri sendiri.

Dilansir dari laman Verywellmind, berikut merupakan manfaat dari me time antara lain :

- Peningkatan Eksplorasi Pribadi

Dengan memberikan waktu sendiri seharusnya dapat mengeksplorasi minat bakat diri sendiri tanpa tekanan dan penilaian yang mungkin diberikan orang lain. Memiliki waktu sendiri sangat penting untuk pertumbuhan dan pengembangan diri. Mengeksplor diri yang baik seperti mencoba hal hal baru, meneliti sebuah topik, mendapatkan pengetahuan dan mempraktikknnya untuk mengekspresikan diri.

- Peningkatan Kreativitas

Manfaat ini memberikan kesempatan bagi seseorang yang sedang menikmati waktu sendirian atau me time dengan memperkuat kreativitas. Sehingga tak perlu peduli atau berinteraksi dengan orang, mengabaikan pengaruh luar dan berfokus pada diri sendiri.

- Lebih Banyak Energi Sosial

Para peneliti telah menemukan bahwa orang yang hidup sendiri memiliki kehidupan sosial yang lebih besar dan lebih banyak energi sosialnya, daripada orang yang hidup bersama orang lain.

Tanda-tanda Seseorang yang Membutuhkan Me Time

Beberapa tanda yang dibututuhkan seseorang untuk me time yang perlu diperhatikan antara lain :

-          Mudah marah

-          Mudah tersinggung akan hal kecil

-          Kehilangan minat dalam melakukan sesuatu bersama orang lain

-          Merasa kewalahan

-          Kesulitan dalam konsentrasi

-          Merasa cemas saat menghabiskan waktu dengan orang lain

Cara Mendapatkan Waktu Sendirin

Dengan memanfaatkan waktu sendirian, penting dilakukannya sesuatu yang bermanfaat bagi kesehatan mental, maka dengan cara antara lain :

- Menentukan waktu, rencanakan waktu tersebut dalam jadwal anda dan beritahulah kepada orang lain bahwa mereka tidak boleh mengganggu waktu sendiri anda

- Matikan media sosial, berfokus pada pikiran dan minat diri sendiri dan berusaha untuk menghilangkan gangguan terutama yang berada pada media sosial

- Rencanakan sesuatu, sebaiknya anda merencanakan apa yang ingin anda lakukan agar anda melakukan me time dengan nyaman

- Berjalan – jalan, dengan menghabiskan waktu diluar ruangan sendirian dapat memberikan efek pemulihan mengenai kesehatan mental

Rekomendasi Kegiatan Sederhana Me Time

Berikut merupakan beberapa rekomendasi sederhana yang dapat dilakukan saat me time menurut itstartwithcoffee.com antara lain :

-          Menonton film

-          Pegi ke toko buku

-          Pergi belanja

-          Mendatangi pameran atau museum

-          Mencoba mengikuti workout class

-          Membuat kerajian tangan

-          Menonton konser

-          Membersihkan kama tidur

-          Memakai make up

-          Bergabung kegiatan volunteer

-          Jalan di luar ruangan

-          Berenang

-          Mencoba pakaian baru

-          Menghabiskan waktu travelling sendirian

-          Membeli bunga untuk diri sendiri

Selain hal-hal yang telah disebutkan, masih banyak lagi contoh-contoh yang dapat dilakukan sendirian sesuka hati anda.

Me time merupakan kegiatan yang penting bagi kesehatan mental, sehingga seseorang harus mengerti kapasitas dirinya, dengan memikirkan kapan seharusnya kita membutuhkan waktu sendiri untuk tetap menjaga kualitas kesehatan mental yang baik atau bagaimana cara mengekspresikan diri dengan cara me time? Dan semua jawabannya ada pada diri masing masing.

***

Tag:  #seberapa #pentingkah #time #jangan #diabaikan #agar #kesehatan #mental #tetap #terjaga