Ketahui Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan, Mulai dari Mengurangi Lapar dan Cegah Batu Ginjal

 

 

 - Air kelapa telah menjadi perhatian masyarakat karena berbagai manfaat kesehatannya yang terkandung di dalamnya. Karena mudah didapat, air kelapa dapat dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari yang sehat.   Menurut ahli diet Samantha Dieras, DCN, RN, seperti dikutip Antara dari laman Glamour UK, air kelapa kaya akan nutrisi dan antioksidan yang penting bagi kesehatan.    Sumber nutrisi ini termasuk asam amino, peptida antimikroba, karbohidrat, dan vitamin C, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan tubuh.   Dengan komposisi 95% air, maka air kelapa adalah pilihan ideal untuk hidrasi. Dieras menyatakan bahwa air kelapa efektif dalam mencegah dehidrasi, terutama saat tubuh kehilangan cairan akibat aktivitas fisik atau penyakit seperti diare.   Meskipun demikian, penting bagi masyarakat untuk tidak sepenuhnya menggantikan konsumsi air biasa dengan air kelapa. Air biasa tetap diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.   Berikut adalah sejumlah manfaat dari mengonsumsi air kelapa:   1. Alternatif minuman sehat   Sebagai alternatif minuman sehat, air kelapa memiliki kalori dan lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan jus buah manis atau smoothie. Menurut Dr. Elizabeth Sharp MD, IFMCP, dokter pengobatan bersertifikat dan pendiri Health Meets Wellness, air kelapa bisa menjadi pilihan yang lebih sehat saat sedang makan.   2. Mengurangi rasa lapar   Masih dikutip dari Antara, air kelapa juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan asupan kalori berlebih. Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat meningkatkan metabolisme, meskipun perlu diingat bahwa air kelapa tidak cukup mengandung makronutrien penting seperti protein dan lemak.   3. Mencegah batu ginjal    Minum air kelapa juga dapat membantu mencegah batu ginjal. Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat meningkatkan kadar sitrat, kalium, dan klorida dalam urin, yang dapat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.   4. Pengganti elektrolik yang hilang   Setelah berolahraga, air kelapa sering dipilih sebagai minuman untuk mengisi kembali elektrolit yang hilang. Kandungan elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium dalam air kelapa membantu menyeimbangkan kebutuhan mineral tubuh.   Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa mungkin lebih efektif daripada air biasa dalam pemulihan pasca olahraga. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan dampak positif tersebut.   Namun perlu diperhatikan juga, bahwa air kelapa juga memiliki kandungan gula yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan atau saat perut kosong.   Dengan semua manfaat tersebut, air kelapa bisa menjadi minuman yang bermanfaat bagi pola makan sehat, asalkan tetap dikonsumsi secara wajar dan tidak menggantikan seluruh sumber nutrisi lain yang diperlukan tubuh.

Tag:  #ketahui #manfaat #kelapa #untuk #kesehatan #mulai #dari #mengurangi #lapar #cegah #batu #ginjal