Jika Anda Benar-benar Menginginkan Kehidupan yang Tidak Terlalu Membuat Stres dan Lebih Tenang, Ucapkan Selamat Tinggal pada 4 Perilaku Ini

 

- Stres memiliki cara licik untuk merayap ke dalam hidup kita. Itu tidak hanya muncul di saat-saat besar dan jelas. Itu bersembunyi di hal-hal kecil yang kita lakukan setiap hari. Cara kita menanggapi email, cara kita mendekati konflik, bahkan cara kita berbicara dengan diri sendiri semuanya dapat berkontribusi pada kehidupan yang terasa lebih berat daripada yang seharusnya. Namun, stres bukan hanya sesuatu yang terjadi pada Anda. Itu adalah sesuatu yang dapat Anda kendalikan.

Dengan melepaskan beberapa perilaku beracun, Anda dapat membuka jalan menuju kehidupan yang lebih tenang dan seimbang. Dikutip dari hackspirit pada Kamis (5/12), berikuti 4 perilaku yang mungkin secara diam-diam menyabotase ketenangan pikiran Anda dan bagaimana mengucapkan selamat tinggal kepada mereka dapat mengubah kesejahteraan mental dan emosional Anda.

1) Terlalu banyak berpikir

Kita semua pernah ke sana. Anda berbaring di tempat tidur, mencoba untuk tidur, tetapi pikiran Anda sedang berlari maraton. Anda menganalisis setiap keputusan yang Anda buat di siang hari, mengkhawatirkan hari esok, dan membuat skenario yang mungkin tidak akan pernah terjadi. Selamat datang di dunia overthinking. Terlalu banyak berpikir bisa menjadi hambatan utama dalam perjalanan Anda menuju kehidupan yang tidak terlalu membuat stres.

Ini menciptakan stres dan kecemasan yang tidak perlu, dan sering kali menyebabkan keraguan. Alih-alih terus-menerus menganalisis dan mengkhawatirkan setiap hal kecil, cobalah untuk melepaskannya: Latih perhatian penuh Tarik napas dalam-dalam Ingatkan diri Anda bahwa tidak semuanya harus sempurna atau terkendali.

2) Mencoba menyenangkan semua orang

Sekarang, ini adalah perilaku yang dapat saya kaitkan secara pribadi dengan di awal usia dua puluhan, saya selalu berusaha menyenangkan semua orang di sekitar saya. Saya akan mengatakan ya untuk setiap permintaan, setuju dengan setiap pendapat, dan membungkuk ke belakang untuk menghindari konflik. Tetapi saya segera menyadari bahwa dalam upaya saya untuk membuat orang lain bahagia, saya membuat diri saya sengsara. Itu membuat stres, melelahkan, dan sejujurnya, sangat mustahil.

Anda tahu, Anda tidak bisa menyenangkan semua orang. Tidak semua orang akan setuju dengan Anda atau menghargai usaha Anda. Dan tidak apa-apa. Kuncinya adalah jujur pada diri sendiri. Pertahankan keyakinan Anda, tetapkan batasan, dan ingatlah bahwa terkadang tidak apa-apa untuk mengutamakan kebutuhan Anda sendiri.

3) Hidup dengan ego yang membengkak

Ah, egonya. Suara kecil di dalam kepala kita yang terus-menerus memberi tahu kita bahwa kita lebih baik daripada orang lain, bahwa kita pantas mendapatkan lebih, dan bahwa kita selalu benar. Ego bisa menjadi penghalang utama menuju kehidupan yang lebih tenang dan tidak terlalu membuat stres. Menurut pengalaman saya, hidup dengan ego yang membengkak hanya mengarah pada konflik, kebencian, kekecewaan. Ini mendorong orang menjauh dan mempersulit untuk terhubung dengan orang lain pada tingkat yang tulus.

Faktanya, mengelola ego Anda dapat mengarah pada kehidupan yang lebih terpenuhi. Ini tentang mempraktikkan kerendahan hati, terbuka untuk belajar dari orang lain, dan menyadari bahwa kita semua adalah manusia dengan kekuatan dan kelemahan kita sendiri.

4) Mengabaikan perawatan diri

Dalam hiruk pikuk kehidupan, mudah untuk mengabaikan perawatan diri. Kita sering memprioritaskan pekerjaan, keluarga, dan tanggung jawab lain di atas kesejahteraan kita sendiri. Tapi ada satu hal: perawatan diri bukanlah barang mewah, itu suatu keharusan. Psikolog setuju bahwa perawatan diri memainkan peran penting dalam memerangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Ini tentang meluangkan waktu untuk bersantai, meremajakan, dan menjaga kesehatan fisik, emosional, dan mental Anda. 

Ini dapat mencakup praktik sederhana seperti menjaga pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, luangkan beberapa menit setiap hari untuk bermeditasi atau melatih perhatian penuh. Dengan menjaga diri sendiri, Anda akan lebih siap menghadapi stres dan menjalani hidup yang lebih tenang dan sehat.

 

Tag:  #jika #anda #benar #benar #menginginkan #kehidupan #yang #tidak #terlalu #membuat #stres #lebih #tenang #ucapkan #selamat #tinggal #pada #perilaku