Kulit Sehat Tidak Cukup dengan Skincare, Nutrisi Jadi Kunci Utama

- Di tengah meningkatnya tren perawatan kulit, masih banyak orang yang hanya berfokus pada penggunaan produk dari luar tanpa memperhatikan kondisi tubuh dari dalam.

Padahal, kesehatan kulit tidak hanya ditentukan oleh skincare yang digunakan setiap hari. Pola makan, asupan nutrisi, kualitas tidur, hingga gaya hidup juga memiliki pengaruh besar terhadap kondisi kulit seseorang.

Dermatolog dr. Danar Wicaksono, MSc., SpDVE menjelaskan, tren menjaga kesehatan skin barrier semakin meningkat dan masyarakat mulai lebih sadar terhadap pentingnya menjaga kesehatan kulit secara menyeluruh.

“Penting banget. Terlebih sekarang trennya sekitar 3 sampai 4 tahun terakhir, banyak orang fokus pada kesehatan skin barrier,” jelasnya dalam Peluncuran Bear Brand Collagen & Vitamin C, di Jakarta Selatan, Selasa (26/5/2026).

Baca juga: Skin Barrier Rusak Bikin Jerawat Makin Parah, Simak Penjelasan Dokter

Kesehatan kulit dipengaruhi dari luar dan dalam

Dok. Bear Brand Dermatolog dr. Danar Wicaksono, MSc., SpDVE dalam Peluncuran Bear Brand Collagen & Vitamin C, di Jakarta Selatan, Selasa (26/5/2026).

Menurut dr. Danar, kesehatan kulit tidak hanya dipengaruhi oleh produk yang diaplikasikan ke permukaan kulit. 

Faktor dari dalam tubuh justru memegang peranan yang sangat penting untuk menjaga kondisi kulit tetap sehat.

“Kesehatan kulit kita itu enggak hanya dipengaruhi oleh apa yang dipakai dari luar, tapi juga dari dalam,” ujarnya.

Ia menjelaskan, banyak orang masih menganggap skincare sebagai faktor utama untuk mendapatkan kulit yang sehat. Padahal, tanpa dukungan nutrisi dan kondisi tubuh yang baik, hasil perawatan kulit tidak akan optimal.

Baca juga: 8 Rekomendasi Facial Wash Low pH untuk Menjaga Skin Barrier

Kulit membutuhkan kelembapan alami serta nutrisi yang cukup agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik sebagai pelindung tubuh. Ketika tubuh kekurangan cairan atau nutrisi tertentu, kondisi kulit pun bisa ikut terganggu.

“Dari dalam ini kita tahu bahwa kulit yang sehat itu datang dari kelembapan yang baik, asupan gizi yang baik, dan hal ini justru lebih penting daripada mengaplikan skincare saja,” kata dr. Danar.

Kesehatan kulit perlu dilakukan secara menyeluruh, bukan hanya melalui penggunaan produk perawatan. Asupan makanan bergizi dan pola hidup yang sehat juga menjadi bagian penting dalam menjaga skin barrier tetap optimal.

Protein dan vitamin penting untuk kesehatan kulit

Dr. Danar mengatakan, salah satu nutrisi yang paling penting untuk menjaga kesehatan kulit adalah protein dan vitamin. Kedua zat tersebut memiliki peran dalam membantu regenerasi serta mempertahankan struktur kulit.

“Salah satu asupan gizi yang paling penting untuk kesehatan kulit adalah protein dan vitamin, khususnya vitamin C untuk kulit. Bentuk protein yang bagus untuk kulit yaitu kolagen,” ujarnya.

Baca juga: Cara Efektif Merangsang Produksi Kolagen di Usia 40-an

Kolagen dikenal sebagai protein alami yang terdapat dalam tubuh dan berfungsi menjaga elastisitas serta kekencangan kulit. 

Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh dapat menurun sehingga kondisi kulit ikut berubah.

Karena itu, dr. Danar menyebut, konsumsi sumber kolagen dapat menjadi salah satu cara untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi kulit dari dalam tubuh.

“Jadi kalau mau maksimal bisa konsumsi kolagen dari susu, misalnya,” kata dia.

Selain membantu menjaga kesehatan kulit, protein dan vitamin juga dibutuhkan tubuh untuk mendukung proses perbaikan jaringan dan menjaga fungsi tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: Kenali Kebutuhan Kulit, Jangan Tergoda Tren Kecantikan Viral

Pola hidup sehat ikut menentukan kondisi kulit

Tidak hanya soal nutrisi, ia juga menekankan pentingnya menjalani pola hidup sehat untuk menjaga kondisi kulit tetap optimal. 

Menurut dia, gaya hidup sehari-hari memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan kulit dalam jangka panjang.

“Kemudian juga diimbangi dengan pola hidup sehat, olahraga teratur, serta tidur yang cukup,” turur dr. Danar.

Olahraga secara rutin dapat membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga distribusi oksigen dan nutrisi ke kulit menjadi lebih baik. 

Sementara itu, tidur yang cukup membantu tubuh melakukan proses regenerasi, termasuk pada sel-sel kulit.

Kurang tidur, stres berlebih, dan pola makan yang tidak seimbang dapat membuat kondisi kulit lebih mudah mengalami masalah, seperti kusam, kering, atau tampak lelah. 

Maka, menjaga kesehatan kulit perlu dilakukan dengan pendekatan yang menyeluruh, mulai dari perawatan luar hingga memenuhi kebutuhan tubuh dari dalam.

Baca juga: Benarkah Makanan Bisa Menentukan Mood? Ini Penjelasan Pakar Nutrisi

Tag:  #kulit #sehat #tidak #cukup #dengan #skincare #nutrisi #jadi #kunci #utama